Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia mang xuat xu trong khoang Uc va bay gio da xuat hien nay rong rai noi tren toan cau

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu căn nguyên trong khoảng Úc và hiện tại đã xuất hiện tại đa dạng nơi trên toàn cầu, trong đó sở hữu Việt Nam. loại hạt này nổi tiếng mang hương vị béo ngậy đặc biệt, cùng mang trị giá dinh dưỡng cao, mang đến phổ biến lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có duyên do từ Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là dòng hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như đông đảo các loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật sở hữu lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

tuy nhiên, hạt macca sở hữu chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, với chứa phổ quát chất béo, vitamin và các mẫu khoáng vật cấp thiết có lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca mang đựng nhiều chất béo ko bão hòa đơn- đây là một chiếc chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít tuyến đường và carbs, cộng mang hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự phối hợp phối hợp này đã đem đến phổ biến lợi ích đặc trưng cho những người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng có khả năng kiểm soát tốt được lượng con đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng làm giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong các nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến với thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào có trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và khiến giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca có đựng hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do có ảnh hưởng thụ động đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, có khả năng khiến thương tổn hiểm nguy tới những tế bào và làm cho tăng nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca có đựng lượng flavonoid cao nhất trong phần nhiều các cái hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. bên cạnh đó, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập tới trạng thái lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, với thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu các con phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia mang đến phổ quát ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của thân thể. Chất xơ này sở hữu chức năng more info như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca với cất rộng rãi calo, không những thế nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo có trong dòng hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. cho nên, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi những tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện lợi kết hợp vào chế độ ăn uống

bây giờ, bạn sở hữu thể thuận lợi tậu thấy hạt macca trong đầy đủ các siêu thị. dòng hạt này không những với trị giá dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi kết hợp được mang các loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ biến và thuận lợi kết hợp có các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là loại phổ thông và với rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca sở hữu thể được dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tí hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này mang hạn sử dụng lên đến một năm ví như được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com